今日は昨日とは打って変わった、インカの目覚めではなく、爽やかな目覚め、半袖ポロシャツが心地よい。朝食後持ち物点検をして、迎えの車に乗る。徒歩通いの方、各コースの車が順に到着。
『あなたの頑張り意識の高さにいつも驚かされる』と・・・
健康観察の後、口腔ケアの座学、各グループいつも通りにグループ毎に訓練開始。
小生はトレッドミルから行い、10分 速度：2.6 距離：0.41km
足底部バイブレーター ３分間
個別は、昨日の足に来ていた疲れを、殿筋ハムストリングスのストレッチ、腓腹筋マッサージをおねがいする。
ドジャーズ戦を見ながらの、ソラーチによるマッサージに移る、うとうとする。
集団体操は、座位による上体ストレッチを続いて、下肢のストレッチをミッチリ。
少し休憩の後、負荷マシンに、アダクション 13kg 23回 アブダクション 8kg 22回 レッグプレス 右：73kg 30回 レッグプレス 左：38kg 25回（マジックテープで固定せず上履だけで実施する）クリアーできた。ツイストリハブ 12kg 26回 レッグカールアップ 8kg 25回 ダウン 6kg 25回
ここのマシンの回数設定はすべて20回にしてある、小生が大幅に回数を増やして実施していることに今日の担当スタッフに、あなたの頑張り意識の高さにいつも驚かされていますと、おだてられてしまった。また木に登ってしまう。
最後に軽負荷マシンに移り、ストレッチポール、フレックス、ツイスト、ベンチストレッチ、シンクロウェーブ、腰部バイブレーターと進み、本日のリハビリ終了。心地よい汗。
八王子片倉城跡公園で散歩 鴨に見守られ１５００歩。
帰宅後、昼食を摂り、風に誘われ、八王子片倉城跡公園に行き散歩。
冷たい風が頬を撫で気持ち良い、ゆっくり25分程度 １５００歩 歩行訓練を行った。
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