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1869年3月11日 パンダ発見の日
あれから13年経った、この日は東日本大震災が2時46分に発生、大変な被害が発生した。（小生の石巻の学友の魚屋一家とも連絡が取れていない）。その後の状況はご存じの通り、そして本年の正月にも幸せな新年が奪われた。自然現象の事ととて、どうしたら？？？？。
被災に備えない政府の震災対策。発災してからの政府予備費による補助金配分対策ばかり、プッシュアップといいつつ、申請しても下りない補助金、悲惨な自然災害や、原因解明のできる事故ならまだしも、いわれのない一般市民が巻き添えになる武器による争い、米国のウクライナ支援に回る弾薬の部品調達援助をいつの間にか決めている与党政治家の裏金作りに口の根も乾かぬ時に、またもや党青年局によるたるみ切った懇親会、いったいどのような責任が取れるのだろうか？？？？ひっきりなしの不祥事、責任の所在はと、また口さがない浅学菲才のたわごと。お騒がせ様、いつもすみません、御勘気に触れたらご勘弁を願います。
エルゴメーター 負荷4 時間10分 距離3.2㎞
今日の起床時は迷いましたが、結局のところ長袖を判断しました。が昼食後いざ、迎えの車の音が聞こえる寸前、半袖に着替え施設に到着。
今日は足湯に出かけるとの事、約半数の出席者がドライブ散歩にお出かけ。
かなりきつい散歩コースお年寄りには、健脚向けの道。小生は気にせず
①トレッドミル 速度2.6 時間10分 距離0.44㎞
②負荷マシン 各種15~20回づつ行い
③ショルダーエレベーションを 3セット（腕固定）
④エルゴメーター 負荷4 時間10分 距離3.2㎞
⑤ストレッチボードで 脹脛のストレッチ、ドラゴンマット 腿上げ歩行、ストレッチポールを使っての足首トントン体操を1セット
ウオーターベッドを最強にして20分実施する。
この後、ベッドで屈伸をして、メドマー加圧マッサージをして本日も終了。
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