真夏日では外出も警戒、暑さのせいか欠席が目立つ。
健康観察の後、準備体操をして、それぞれの運動に動き出す。
マシンは所定の回数２倍で実施！。
小生は普段と趣を変えて、
トレッドミルから開始 傾斜2.5・速度2.8・ 15分間・ 距離0.74㎞。
リカンベントバイクは、負荷2で１５分・距離5.4km。
マシンに移り所定の負荷 回数は２倍の数で実施。
自主練にストレッチボード・ドラゴンマット歩行・梨状筋ストレッチを。
ウオーターベッドを、しっかり汗をかいていたため、小生自身持参のタオルを引いて、20分お願いしました。
最後に下肢加圧マッサージで無事終了。
ホールの作業台では、七夕の折り紙壁画作成中。
土曜日は、３５００歩。
昨日は、終戦直前、学業半ばに学徒出陣で戦地に赴かれた全国から召集された、戦没先輩学徒の御霊に対して、小生自身恒例の靖国神社参拝（例年『みたままつり』前にお参りさせていただいている）、元上司のお別れの会に都心まで出かけ、２０００歩強。
本日は、３０００歩よく歩いた３日間でした。
靖国神社「みたままつり」7月13日(木)～16日(日)まで。3万灯の提灯が彩る光の祭典
リハビリの様子
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