蒸し暑さの中で気怠いリハビリとなった土曜日　　5/20(土)

本日は曇り空で、非常に蒸し暑かった。
ホール内の作業台では数人の【昔の男の子と女の子】が一生懸命に、先日見物に出かけたバラ園の思い出の風景を、折紙で壁画の製作中。

小生は、リカンベントバイクからリハビリ開始、
負荷2、15分、7km。
トレッドミルは15分、傾斜2.5、
速度2.5~2.7、距離0.75ｋｍ。
飲水休憩を摂り、
集団体操は、レッドコードに身を委ね関節ストレッチ、ディスクボールで、体幹運動を行い。
個別には、肩甲骨・下肢のストレッチをお願いする。
少し筋肉を休ませながら、漢字クロスワードで脳トレをしつつ飲水タイム
を摂り、負荷マシンに移る。今日は散歩参加者が少なくマシンが込み合うため、所定の設定回数で実施し、他の利用者の方に迷惑をかけないように行う。レッグプレス・右78kg・左38kgで実施する。
最後に下肢加圧マッサージの実施で本日も無事終了。