体幹の回旋不具合が腰痛の原因だった、マッサージで解消できることを実感　５/４(月)

一昨夜は自動二輪の深夜集団走行の爆音、昨夜は強風雨による、屋根のガルバリウム鋼板に叩きつける雨音が五月蠅く、おまけに昨日起床時以来の腰痛で完全な睡眠不足、完全な伝い歩き状態まさに、片麻痺の横歩きさんのような状況になっているのかなー。
これから梅雨の時期を迎え、辛さも一入の時期となりますが、痛みはどうにもならずとも、お互いに、気分だけは明るく陽気に参りましょう！！。
今日は半泣き気分で起床したが、明けると共に薄日が差し、気分は多少明るくなり欠席しないで何とか出向く。また、最近の寒暖差で前回処方の外用薬（膏薬）が次回診察予約日迄には完全に不足する状況。それまでに一度主治医の、早い当番診察日に出向き、処方を願い出ようと思っている.

正午頃から気温が上昇し、八王子の最高気温は30.1℃と真夏日のカテゴリーを記録したらしい。ゴールデンウイーク真っ只中に真夏日の記録が出る.
やはり体が辛い。身体中が痛く到着早々元気がない。何時もの元気が無く、皆さんが心配して下さった。
①初めに個別リハビリを願い出、体幹の回旋が具合悪く股関節や腰の痛みが出てしまっているので、ここをマッサージすれば軽くなるとの事で施術、だいぶ楽になる。

②許可の出たエルゴメーター　10分　負荷3　走行距離3.8km　回転数65～70回/分　走行速度23～26km/h
③チェストエクステンション・ショルダーエレベーション所定2セットずつ
④ドラゴンマット歩行　伝い歩きで他のマシンは中止勧告の為、⑤メドマー加圧マッサージで終了する。
運動の合間には、漢字クロスワードパズルを持参したので脳トレにて過ごす。