梅雨入り！雨の日もポジティブに、口腔から全身まで徹底ケア　6/11(水)

背そらし・背伸ばし運動には、様々な健康上のメリットがあります。主な効果を以下にまとめました。

1. 姿勢の改善

• 猫背や反り腰の改善: 背筋を伸ばすことで、正しい姿勢を維持しやすくなります。特に、デスクワークなどで前かがみの姿勢になりがちな方にとって、猫背の改善に効果的です。
• 美しいボディライン: 背中が引き締まり、背筋が伸びることで、見た目の印象が良くなります。

2. 肩こり・腰痛の緩和・予防

• 筋肉の緊張緩和: 長時間同じ姿勢を続けたり、運動不足によって硬くなった背中や腰の筋肉（広背筋、脊柱起立筋、僧帽筋など）をストレッチすることで、血行が促進され、こりや痛みが和らぎます。
• 関節の可動域拡大: 背中をそらしたり伸ばしたりする動作は、普段あまり行われない動きを伴うため、関節の動きをスムーズにし、肩こりや腰痛の原因となる関節の動きの悪さを改善します。

3. 全身の柔軟性向上

• 体の動きがスムーズに: 背中は肋骨、骨盤、肩甲骨などと連結しているため、背中のストレッチは体全体の動きを良くし、関節の可動域を広げます。これにより、日常生活の動作が楽になったり、スポーツのパフォーマンス向上にも繋がります。

4. 血行促進と疲労回復

• 血流の改善: 硬くなった筋肉や血管が刺激され、ストレッチ後に血流が増加します。血行が良くなると、体中に酸素や栄養が行き渡りやすくなり、老廃物の排出も促進されるため、疲労回復が早まります。
• 基礎代謝の向上: 血流が良くなり、筋肉が活性化されることで、基礎代謝が向上し、痩せやすい体質につながる可能性があります。

5. その他の効果

• 心肺機能の促進: 背中を大きく反らすことで、胸郭が広がり、深い呼吸がしやすくなります。これにより心肺機能の促進にも効果が期待できます。
• 内臓機能の向上: 姿勢が良いと内臓が正しい位置に保たれ、消化器系や呼吸器系の機能が向上すると言われています。
• リラックス効果と睡眠の質の向上: ストレッチによる血行促進と筋肉のリラックス効果は、ストレス軽減や質の良い睡眠にも繋がると考えられています。

注意点

背そらし・背伸ばし運動は、無理なくゆっくりと行うことが大切です。痛みを感じる場合は無理せず中止し、必要であれば専門家のアドバイスを求めるようにしましょう。