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今朝の八王子の最低気温は-2℃程まで下がりかなり冷え込んだ寒の入りとなったが、リハビリは午後からの為、一日Tシャツで過ごす。
運動を始めれば額に汗が滲むほど。又、利用者の半分ほどが途中から近くの神社まで初詣に行ったため通常とは変則的な順で運動を始める。
①集団体操は、スツールに座位でレッドコードを補助に全身ストレッチ、ハンドボール使用の筋力強化運動
②自主運動として、下肢スリングワーク10分間、ストレッチボード４段で脹脛ストレッチ５分間、正座ストレッチ２分間大腿四頭筋が超痛い、お出かけで空いている間に ③負荷マシンをICカード設定通りに行う、続けて④トレッドミル 速度2.9 傾斜１ 歩行距離0.48km 時間10分間
⑤エルゴメーター 10分 負荷３ 走行距離4.9㎞ 回転数70/分 走行速度25km/h
⑥個別リハビリは、左下肢内転筋・四頭筋・脹脛・外側直筋等にマッサージロラーで施術を依頼し、右大殿筋にもお願いした。
⑦時間を見計らってメドマー加圧マッサージをして本日も終了
今日は何の日 役立つ雑学
「小寒（しょうかん）」は、「二十四節気」の一つで第23番目にあたる。現在広まっている定気法では太陽黄経が285度のときで1月6日頃。
「小寒」の日付は、近年では1月5日または1月6日であり、年によって異なる。2026年（令和8年）は1月5日（月）である。
「小寒」の一つ前の節気は「冬至」（12月22日頃）で、一つ後の節気は「大寒」（1月20日頃）である。「小寒」には期間としての意味もあり、この日から、次の節気の「大寒」前日までである。
この日から「節分」（2月4日頃の「立春」の前日）までの約30日間を「寒（かん）」または「寒中」「寒の内」という。この日は「寒の入り（かんのいり）」ともいい、寒さの始まりを意味する。ただし、実際にはすでに寒さの厳しい時期である。
この日から「大寒」に向かい、寒さがより厳しくなっていく。暦の上で寒さが最も厳しくなる時期の前半である。
江戸時代の暦の解説書『こよみ便覧（べんらん）』では「冬至より一陽起こる故に陰気に逆らふ故、益々冷える也」と説明している。この日から「寒中見舞い」を出し始める。
出典：Wikipedia、コトバンク、国立国会図書館
東京駅では北は北海道から南は鹿児島まで、日本各地のご当地駅弁を食べることができる。
東京駅には、カウンター越しに対面して販売する駅弁屋「踊」と、広い店内に駅弁を並べて自由に手にとってレジに駅弁を持っていくスタイルの駅弁屋「祭」の2種類の駅弁の売り方がある。この売り方の違いは、新幹線の改札口に近いかどうかで分けている。
カウンターで対面式の駅弁屋「踊」は、改札口に近く、早く新幹線に乗りたい客が素早く買うことできるようになっている。また、置いてある駅弁の種類も約30種類と少なく、頭上にパネルがあり一目で駅弁が選べるようになっている。
一方、手にとってレジに持っていくスタイルの駅弁屋「祭」は、新幹線改札口から少し離れた場所にある。ここには比較的時間に余裕のある人が来店する。そのため、ご当地駅弁を数多く揃え、楽しんで駅弁を選ぶことが出来る。また、駅弁屋「祭」では具材の種類によって置く位置を分けており、肉系の駅弁を置く場所、魚系の駅弁を置く場所がある。他にも、人気の売れ筋の駅弁は店の手前に、作るのに手間がかかるなどの理由で数が少ない駅弁は店の奥にある。
1位 山形県 米沢駅 牛肉どまん中 1,250円
2位 山形県 米沢駅 黒毛和牛すきやき 牛肉重 1,150円
3位 宮城県 仙台駅 極撰炭火焼き 牛たん弁当 1,350円
4位 北海道 森駅 いかめし 650円
5位 東京駅 常陸牛 牛べん 1,050円
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