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MLBは時差のある中でのLIVE中継、朝早くの起床はつらいがどうせ蒸し暑いので起床したが、考えてみれば歯科の予約も無く、リハビリに出掛ける（12時40分頃出発予定）までだいぶ時間がある。
午前中にやることもなし10時前に試合も終わり、後は漢字クロスワードパズルが80問中何問出来るか、挑戦しながら時間を潰すしか他にない。20問迄回答、８/20消印有効の為ユックリ続けて、全問回答を目指す。
夏越ごはんの日（6月30日 記念日）
米穀安定供給確保支援機構が新たな行事食「夏越ごはん」を制定し、6月30日を記念日とした。
この料理は、6月末の神事「夏越の祓」に合わせて考案され、一年前半の厄を祓い後半の無病息災を祈る意味が込められている。粟や豆入りごはんに茅の輪をイメージした夏野菜の丸いかき揚げをのせ、しょうが入りおろしだれをかけて完成する。粟は神話の蘇民将来伝承、豆は邪気祓い、しょうがは病魔除けの効果があるとされ、各食材に深い意味がある。暑い夏を乗り切る体力作りと新たな気持ちでの後半スタートを願う現代的な行事食として位置づけられている。
麻痺と向き合う個別リハビリ：右肩の調整で広がる可動域！
昼食を済ませば迎えの車到着。外に比べ車内は涼しく助かる、到着しても室内の気温も午前の部の御休みが多かったのか、残気の温度が高くない。今日は涼しく動く事が出来るかな。
準備運動も終わり組み分けされた順に指定された運動を熟し、その後自分の希望マシンをする事が出来、空いている順を観ながらその場で順番を組立つづけてゆくことがルーティンとなっている。
①集団体操は、スツールに座位でレッドコードを補助に全身ストレッチ、後半は、利用者さんの自作の新聞丸棒20m/m×60cmを使用して、巧緻運動とストレッチを行ない
②自主練は、ストレッチボードで脹脛のストレッチと正座、スツールを利用して腹斜筋群のストレッチ
③負荷マシントレーニングを自己設定負荷・回数変更なしで実施して
④トレッドミル 速度：3.0 時間：10分 歩行距離：0.5㎞ 傾斜：1.0
⑤チェストエクステンション・ショルダーエレベーション所定で２セット
⑥エルゴメーター 時間：10分 負荷：２ 走行距離：5.0km 回転数：75～80 走行速度：28～33km/h
⑦個別リハビリは、麻痺側中心としてマッサージとストレッチ、右肩関節を調整してもらう
⑧最後にメドマー下肢加圧マッサージを行ない終了。
空腹感に満足して帰宅。
６月中の真夏日が過去最高を記録したと伝えている。
本当に暑い夏になった。何時まで続く事やら秋までがどうなるのか、先が思いやられる。
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