日曜日はキハダマグロの胃や真子を調理
今朝も殊の外よく冷えた（-5c）。
先週に続き21日にも虎の門病院に出向き、13日の検査結果を聞き、事なきを得た。
昨日は冬至、昼間は鮮魚店に行き正月用の食品を調達する。
明日の日曜日はキハダマグロの胃や真子（玉子、鱈子の巨大なものと思ってください。を正月用にすぐ食せるように調理します。これは非売品を友人が久しぶりに手に入ったので送ってくれた私の大好物）。
マット上でストレッチボード、ドラゴンマットなど20分間おこなう
土曜日は本日を以って年内のリハビリ終了となる。
インナーのTシャツを着て長袖Tシャツを着て、釣行用ベスト（ポケット用に）を羽織り出かけるが、さほど寒さは感じない。
順調に施設に到着、なにやらわさわさしている。
希望者はケーキ屋さんにコーヒーとケーキでお茶をしに行くらしい。普段よく屋外プログラムに参加している方が中心で行くようだ。
自分は屋外プログラムにほとんど興味がないため、健康観察の後準備体操をして、残留組の方方と夫々のリハビリに動きを開始する。
先ずはリカンベントエルゴメーターを、負荷：２で20分・7.2km。
外出組の出掛けている間に負荷マシンを普段の設定どおり全種所定数で実施する。
トレッドミルは、最近の通り、速度：2.7で0.45㎞/速度：2.9で0.48㎞、10分ずつ、0.93km、傾斜2.5で実施。
マット上ではいつも通り、白秋五十音早口言葉で3回行いながらストレッチボードで脹脛を伸ばし5分。ストレッチポールによるストレッチ、腰椎5分／脊柱5分。ドラゴンマット上で、左麻痺足腿上げ繰り返し5分／計20分間行った。
個別で、しっかり麻痺側下肢を重点にストレッチをお願いした。
メドマー加圧マッサージを行い、最後にショルダーエレベーションで終了する。
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