四年ぶりの八王子祭り花火大会当日の今日も非常に暑い。
外出組は、富士森競技場のキッチンカー・屋台村にお出かけ。
健康観察の後、準備体操をしてそれぞれの希望の器械に向かう。
自主練、足首トントン、体幹調整の為、金魚体操を1セット等々・・・。
小生はリカンベントを 負荷3で10分ゆっくり漕ぐ、距離4.3km。
トレッドミルは、1０分・傾斜2.0・速度2.9・距離0.43km、あと10分実施のつもりであったが、先日に続き頭痛があった為大事を取って中止にする。
負荷マシンは所定の負荷・回数にして行ったが、レッグプレス、左36kgを37.5kgに上げたが無理であったので、36.5kgに設定しようと思う。
マット上で自主練、足首トントンを左右25回づつ1セット。1分休憩、それを5セット。
体幹調整の為、金魚体操を1セット，ストレッチボードで脹脛のストレッチ，ドラゴンマットで足裏刺激、飲水休憩中。
個別に呼ばれる、左頚部の凝りが異常にあったためお願いする。
担当整復師も驚いていた。下肢のすとっれちに加え、耳下腺部の凝りも異常にあり非常に痛かった。
最後に下肢加圧マッサージを終わって無事終了。
さあ、送迎車の冷房は効くか。・・・来所の際は、16号の途中でエンスト寸前となる。
リハビリの様子
リハビリのひとコマです
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