◀ランキングに参加していますので応援よろしくお願いします。
◀バナーをクリックして頂けると大変励みになります。
本日未明に、就寝中寝汗を搔いていることに気付き、布団を蹴飛ばして寝ていた。
本日の天気予報はあまり良くない、気温も上がることなく、むしろかなり低い予報だが、今日も七分袖に黄色のTシャツを着用、洗面から朝のルーティンワークを済ませて朝食にする。
食後のお茶を飲みながら歯間ブラシを使っている時に事件は起きた。右上の大きな入れ歯の土台になっている義歯が突然外れ入れ歯が使用できなくなってしまった。
病院の受付開始時間を待って事情を説明すると、直ちに病院に来いという返事、有り難い。
家内に病院用の支度をしてもらい出向く。外来受付に行くと、担当医が通勤途上の交通機関で人身事故があり出勤が遅れている為、待ってほしいとの事。予約もなく本来の予約患者の間で、1時間ほどで自分が呼ばれ、外れてから処置まで早かったので、そのまま使用できるとの事で、何回も通うことなく済んで良かった。我慢するほどの事もなく、自宅に戻り昼食。
スツールにもたれて、大胸筋や背筋のストレッチを
迎えの時間に、車到着。今日のこの車に欠席者は無し、きょうも散歩？に、２コースの外出があるようで、健康観察の後準備体操をして各持ち場に散る。
先ず ①トレッドミル 速度：2.6 時間：10分 距離：0.44㎞
②エルゴメーターを、10分 負荷：3 距離：4.4km
集団体操は、レッドロープ使用で、関節のストレッチなど
集団から離れて、ストレッチボードやポールを使用して、脹脛アキレス腱・腰椎・脊椎などのストレッチ。
スツールにもたれて、大胸筋や背筋のストレッチを行い、腹筋にも利用して大汗を搔く。
その後、ショルダーエレベーションを所定で３セット。
ウオーターベッド 20分、最強で、本日の最後に、メドマーマッサージを 10分 圧力：5で実施。
今日は忙しくて貯筋運動もできなかった。
👇👇👇 ご意見・質問・激励 お気軽になんでもコメントを 👇👇👇
コメント お気軽に、何でもコメントください。