今日は、天候不順かなと思いきや意外な太陽のお目見え、紺の七分袖に黄色いTシャツ、に釣行用ベストを羽織って出かける。施設に到着すれば最近お定まりの、お出かけの方は上履に履き替えないで！ の呼びかけ、おや今日もまた、お楽しみプログラム？、どうやら今熊神社へミツバツツジの満開を見に行くらしい。
今日は残った8人でゆっくりとした筋トレ
健康観察も終わり、準備体操もそこそこに午前の方の送りを済ませた車の戻りを待つ間に、出かける方は集団体操などをはじめ、残留組８名は、自分のルーティンワークを開始。
小生はトレッドミルから 速度：2.6で 10分 距離：0.45km
エルゴメーターを 10分 負荷：3 距離：4.1km
集団体操は、座位での貯筋運動・レッドロープ使用での上体ストレッチ
ストレッチボードで脹脛のストレッチ
ストレッチポール1／2を使用して、足首トントン体操1セット
あまりに汗がひどいので、除湿にして空調を入れてもらう。
負荷マシンを アダクション：11kgを13kgにして25回。
アブダクションを 6kgを8kgにして25回
レッグプレス 右：73kg・左：36kgにして25回づつ
レッグカール アップ 8kgを20回 ダウン 6kgを20回
プッシュアップ 4kgを15回
プルダウン 15kgを20回
ラットプル 右）12kg 20回・左）3kgを20回
アブドメン 34kg 25回・バック：51kgを30回実施。
直後に個別に呼ばれ、麻痺側下肢の張り・筋肉がつっていることを伝え、マッサージとストレッチをミッチリお願いする。
今日は残った8人以外がお出かけしたため、ゆっくりとした筋トレになってしまった。
最後にメドマー加圧マッサージをして本日も終了。
◀１月22日の負荷マシンの様子（代替）
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