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昨日の集まりでの笑いすぎで
今日は朝から寒く、七分袖とTシャツを重ね着して送迎車に乗る。
昨日の集まりでの笑いすぎで、なんとなくパワーがターボチャージャーをかけてもマックスにならない。
久し振りに合掌合蹠(がっしょうがっせき)・金魚運動を
施設に到着後、健康観察準備体操をしてそれぞれの持ち場に附く。
小生は①エルゴメーター 10分 負荷：3 距離：4.2㎞
②トレッドミル 10分 速度：2.6 距離：0.45㎞
③負荷マシン6種を ２０~２５負荷変更なし、コンプレッサーの具合か気温が低いためか圧力が弱め❓
④平行棒を使用して立位での貯筋体操を1セット
⑤自主練は久し振りに合掌合蹠(がっしょうがっせき) 1セット
⑥西式健康法 金魚運動 5分
⑦ウオーターベッド 20分 マックスパワー
⑧メドマー加圧マッサージをして 本日も終了。
股・膝・足首関節の動き
エルゴメータ―
今日は、エルゴメーターも、トレッドミルも、今までより少しだけ距離が伸びた、マシンの調子よさ、コンプレッサーのプレッシャーが軽かったのも昨日のおかげかな、楽しかった効用は大きなものがあるという証明のようです。
トレーニングマシン
ショルダーエレベーション
合掌合蹠
平行棒
正しい合掌合蹠・金魚運動のしかた
[院長コラム] 西式健康法のご紹介、運動の動画が見られます！ | ゆいクリニック (沖縄市の産婦人科)
西式健康法 故・西勝造氏が編み出した健康法。 炭鉱勤務を経てコロンビア大学に学び、当時の東京市電気局技師となり、上野ー浅...
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