玄関を出れば、上州の空っ風　北からのまともな風　　3/13(水)

到着後、健康観察、貯筋体操通帳の点検チェック、計算に間違いはないか、結構指摘を受ける。
軽く準備体操をして各グループのリハビリ運動に分かれる。
小生たちは、ソラーチマッサージから、個別に移る、下肢の各パーツのマッサージやストレッチ。
直ちにマシンに移動、ベンチストレッチ・フレックス・ツイスト・全身バイブレーターと軽負荷マシンの後、アダクションアブダクション・チェストプレス（右）レッグプレス　右73kg 左37kg・レッグカール　アップ　8kg・ダウン　6kg・ツイストリハブ　12kg・ストレッチポールで、脊柱ストレッチ／マシンの最後は、シンクロウェーブでお腹が揺れて、空腹感に幸せを感じる。
流れるように集団体操の場に、座位で貯筋体操の①～⑤まで行い、スツール利用で、きつ～い下肢のストレッチを行い。
有酸素運動に移る、トレッドミル　速度／2.6　時間／7分間　距離／0.3㎞。
エルゴメーター　負荷／3　時間／7分　距離／1.7km。
本日の最後は、下肢バイブレーター　3分間行って終了、お疲れ様でした。
この曲の替え歌の詩文があるかと尋ねるとあるとのことで、希望を申し出たら、今日の付録として健康運動指導士から、貯筋体操の替え歌の歌詞を頂く。上手く出来ていて歌いながら行うと有酸素運動にもなり軽快にリズムに乗って行なえる。
帰宅後、昼食中にボーイスカウトの会計から、帳簿整理を急ぎたいとの要請があり、銀行郵便局に出向いて、育成会・団・各隊の通帳残高・現金照合などの仕事が出来多忙な1日でした。
話は飛びますが、いまごろ何で、橋本聖子が❓❓❓❓❓❓いいかげんにしてくれ。