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朝は、予報通りの気温だったので午後も予報通りと見て、Tシャツを着て過ごす。
迎えの車の到着時、なんとなく寒いかなと思ったのでフリースを着て出かける。
到着してみれば暖房の為か、十分な温度帯になっている。
２名のお姉さんたちの話し相手になり種々伺う、悩みは深い！！
健康観察・準備体操をして、それぞれの持ち場に呼ばれたり、自発的に向かったり、リハビリ運動開始。
小生はエルゴメーターから、負荷3で10分間 距離3.6㎞
トレッドミルは、10分間、速度2.7 距離0.46km
ショルダーエレベーションを所定で2セット行う。
負荷マシン運動は、散歩でお出かけの方の戻らないうちに全機種20回づつ行い。
集団体操は、座位によるレッドコード利用の上体ストレッチをしてから、ミュージックのスタートと共にリズム体操、最後にラジオ体操第一を立位にて行う。
個別は、腰・ハムスト他に下肢を中心にストレッチ。メドマー加圧マッサージが混雑の為、その間２名のお姉さんたちの話し相手になり種々伺う悩みは深い。話の終了と同時にメドマーマッサージが空いたので、最後に行い終了。
今日は嬉しい事に、大學でお世話になった先輩よりブログに励ましのメッセージを頂いた。
そのために余計に頑張れたかな！。
有酸素マシン
集団体操
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