有酸素運動 時間延長/スピードアップが少しずつ認められ 12/6(水)

今日は、山田耕筰が日本初の交響曲(勝どきと平和)をあらわした日に因んで交響曲の日と、されている。小生の小学校の校歌は明治5年(創立時)に制定された、北原白秋作詞・山田耕筰作曲の、大変貴重な曲で子供心に、毎朝の朝礼時には2000人全員が、大切に歌っていたことを覚えている。耕筰忌は12月29日で(昭和40年.1965年)に逝去されている。

シンフォニー記念日

有酸素運動 時間延長・スピードアップが少しずつ認められ

余談はさておき、今日は、新人職員運転の送迎車に乗車。和気藹々の車中から始まり、施設に到着。健康観察後揃って挨拶、手指の屈伸の脳トレ運動をしてから準備体操を行い。機器の一部に乱れがあり若干の組み合わせが変更されて、小生は集団体操から開始スツールの座位で脊柱の前屈徐々に曲げ(肩甲骨を開くように)・上体そらし(胸を開くように)を開始、おのおの8呼間で1回、30回づつ徐々に起こす、おしまいに足の後ろのストレッチをしっかり行う。
続いてマシンに移り、軽負荷マシンを実施シンクロ.ウエーブを残し、負荷マシンにうつり、休憩する、コーヒーを飲み。
有酸素運動に移る、あまりほかの方から突出しない程度に時間延長・スピードアップが少しずつ認められている。少し汗ばむ。

ソラーチをしながら休憩し、シンクロウエーブ65メモリで実施。クールダウンがしっかり終わり。
真打登場、個別に移る、2日~5日までトレッドミルや公園散歩を続け、大腿直筋・前脛骨筋などの張りが強く入念にストレッチして頂き歩行訓練、踏み出し矯正をして終了。

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