今日は朝1番で歯科の予約、寒さも強く長袖のTシャツを着て出かける。
家に戻ってみればやはり予報どおり高めの気温になりそうなので、半袖のTシャツに着替える。
昼食の間に体温も上がり、釣行用べストだけは、羽織り出かける支度。
家内に帰宅時は寒いからジャージーを着てゆけと言われ、着用しているところに、迎えの車到着。
脹脛・ハムストリング・梨状筋を思いきりストレッチ
施設到着後、健康観察の後準備体操をして、各自の指定された機器やら自分のルーティンワークに向かう。
小生は、リカンベントエルゴメーターを、負荷：２で20分・距離：7.2kmで汗を搔き、次にトレッドミルを、速度：2.7で、10分間 0.45km／速度：2.9で10分間 0.47km／計0.92km（スマホによると2063歩55m/分．施設内歩行約７００ｍ．合計3015歩）傾斜2.5、一時的に速度：3.0迄上げてしまった。
その後、集団体操に呼ばれ、終了後に負荷マシンおおむね15回の回数で、ラットプルだけ３~4.1にアップして実施、少しきつかった。
ショルダーエレベーションを設定時間おこない。
個別に入る、脹脛・ハムストリング・梨状筋を思いきりストレッチ・仰臥姿勢で右足：85度・麻痺側左足：約85度、5年程以前よりかなりきつい。
最後に、下肢加圧マッサージを実施して、本日のメニュー無事終了。お腹と背中がくっつきそう（誰のお腹❓）
歩行比較＜5月13日と11月27日＞トレッドミル歩行
麻痺足の左足が平行になるよう意識したリハビリの成果を確認！
動画の記録の大切さを改めて知る。【夏頃よりPT２名による歩行訓練が功を奏して、意識して歩けるようになった差が、如実に表れている記録です。】トレッドミルに乗るときに意識してスピードを2.5~2.9迄変速して歩行する。
負荷マシンと有酸素マシンのスナップショット
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コメント お気軽に、何でもコメントください。
お世話になります。トレッドミルでの麻痺側の足の出方があきらかに向上しているのがわかります。驚きです。歩行時の姿勢も前傾しすぎず、ここまでよくなるとは、私もモチベーションあがります。地道なリハビリはちやんと結果としてあらわれるんですね。
種坊先生を真似て、つま先・かかと・手の運動しました。
リハビリって、頭も身体も動かさないとリズムに乗れないね。
バタフライの手🙄 そんなの泳いだことないので慌てました😵 笑笑笑
ポチ⚪️が出てきました👏👏
やっと できた❣️