朝の内は少し寒気もあったが、思い切ってラグビーワールドカップの優勝チーム南アフリカのユニフォーム（２０１９日本大会時の物）を着て出かけた。
送迎車の中でも日当たりが強く暑い位であった。
左麻痺足にも力が均等に近い感じで入り・・・
到着後、健康観察の後準備体操をして、10人ほどが道路の清掃奉仕を兼ねて、施設から川べりの道路周辺までの近所に散歩に出かけた。皆さん暑かったようで、大きなため息をしながら帰ってきた。お疲れさまでした。
その間小生は、リカンベントバイク（エルゴメーター）20分／負荷：２／距離：7.4㎞。
左麻痺足にも力が均等に近い感じで入り（右足にかけていた右手で右足を押すターボチャージャーをやめた）それでも楽である。
トレッドミルは、合計20分／速度：2.5／時間：10分間／距離：0.41km 速度：2.7／時間：10分間 傾斜：2.5 合計距離：0.87km（スマホデータ3200歩・96m/分）。
負荷マシンは、空いていたため全ての機種で、2倍の回数を数える。
ほかにと探していると、平行棒での足振り腿上げ・アキレスけん伸ばしのグループに加わり、締めにスクワット。
少し水分補給をして、マット上で自主トレ、ストレッチボードで脹脛を伸ばし、ドラゴンマットで腿上げ歩行。
最後の器械はショルダーエレベーションを所定時間実施。
最後に、個別をお願いし腰・左大腿・四肢のストレッチ・起立筋の指圧が気持ちよい。
最後に、メドマー加圧マッサージを行い終了。あーお腹が空いた、ほとんど休みなし非常に悪い例、皆様は休憩・給水はしっかりお取りください。
個別 マッサージ 定点
リハビリの様子
後遺症と闘う多くの方々のリハビリの日々が綴られています 覗いてみてください
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