朝から暑い日差しの中で迎えの車を待つ、迎えのドライバーにマスクがない、初めての素顔。
施設に到着、出迎えのスタッフも、マスクを外しみんな美人とナイスガイ、皆さんも呼吸がしやすかろう、こちらもほっとする。
気分的に私たちも息詰まる事がない、楽に呼吸ができる。
左足関節が強化されてきた感じ！
健康観察の後座学に入り、北原白秋の五十音を出席者全員で唱和。
準備運動の後、それぞれのグループごとに開始される。
小生は、下肢加圧マッサージの後、個別に呼ばれる麻痺側下肢のストレッチ・歩行訓練（左足が踏み出しの時まっすぐ前に向いてくれない）何度も繰り返し。
飲水の後、
負荷のないマシンから始め、負荷マシンに移り、マシンの利用時のスマホ写真を取って頂きましたが、保存の際私の不手際により消失する。
有酸素運動に移り、トレッドミルのスピードを少し早め、ソックスで歩行（今までは上履きをはいて実施していた）。
上履きの必要なものは、エスカルゴとバイブレーターだけになった。左足関節が強化されてきた感じ。最後に集団体操を行う。
今週も足首トントン運動、ちょっと変則に実施のグループもあった。
麻痺のある自分にはちょっときつい感じでした。
健康観察の後、空腹を抱えて送迎車に乗車。
アダクション
大腿部、腹部のインナーマッスルを効率よく鍛えます。
歩行時の左右のふらつきを改善します。
通常のマシンではできない、内・外転筋が両方トレーニングできます。
ヒップアップ、O脚矯正などの美容目的、尿漏れ防止にも役立ちます。
大腿部の内転、外転筋群および殿筋群のトレーニング。
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