有酸素マシーンは15分に　本日歩数は3300歩　6/5(月)

お行儀の悪い半そでポロシャツ1枚で出かける。
健康観察の後、準備体操ののち、日吉神社へ紫陽花見物にグループごとにお出掛け。
小生は、リカンベントバイクから始め、負荷2　15分間　5.4km　気温に負けました。
トレッドミルは、15分間　傾斜　2.5　速度2.8　0.71km。　
直後マシントレーニングを行う、負荷も変更なく施設所定の回数にて実施。
混んでいたのでまあいいでしょ、明日に備え無理はしない。
マット上で自主練は、足の浮腫みを取る足首トントンと体幹バランスの金魚体操とあと合掌がっせきの３種類を1セットずつ行い、セラーバンド使用の腿上げ運動でドラゴンマット上を歩行。下肢加圧マッサージを10分、ウオーターベッドを20分で本日は終了。
十分に空腹感を覚える。帰宅後、明日の旅の準備入念に。