小雨模様から曇りになり、健康観察の後、数名の希望者がボランティアのごみ収集袋持参で、散歩に出かけた隙に、負荷マシンを設定回数の倍で実施。
レッグプレス、左は、40kg、右は80㎏で実施、不都合なく、2～3のトライアルを経て確定させる積もり。
リカンベントバイクは、負荷２ 15分間、距離6.1km。
集団体操の時間となりマットに移動、レッドコードに身を預け、関節伸ばし後、ディスクボールを使用して、体幹トレーニング。
自主練でもバランスボールに座って飛び跳ね運動、ストレッチボード・ドラゴンマットで足裏調整。
その後トレッドミルに移り、15分間．速度2.5、傾斜2.5、距離0.63km、
個別は目の治療具合を考慮し仰臥姿勢にて四肢のストレッチをお願いして、下肢加圧マッサージを実施して本日は終了する。
休んでいる方から久しぶりの入電が・・・。
3年前自宅の草取りをした際に骨折したことがもとで、ずっと休んでいる方から久しぶりに入電、種々カウンセリング、メンタルケアの必要性ありと思う。
通所リハビリの様子
利用者が休憩時間に、リハビリを兼ねて折り紙で季節のアートを制作。今月は、『鯉のぼりと菖蒲』をテーマに。来月は、梅雨に咲く花「紫陽花」らしい、ただいま制作中！。
【豆知識】リハビリマシーンの効果
レッグプレスは、お尻から太ももにかけての下半身の筋肉を鍛えることができる筋力トレーニング種目です。 下半身の筋肉は人体の中でも大きい部位が多いため、体幹を鍛えられるだけでなく、基礎代謝が上がり、ダイエット効果も見込めます。
リカンベントバイクは、エアロバイクよりもゆっくりとしたペースで長時間の有酸素運動が可能。腹筋・大腿四頭筋・大腿二頭筋（ハムストリングス）・大臀筋、ふくらはぎなどの下肢筋肉を効果的に鍛えられ、脂肪燃焼で脚やせや気になるお腹周りの「ダイエット効果」も期待できます。
トレッドミルは、歩行速度の改善、関節への負荷の緩和、自信の向上、速度と傾斜のコントロールに役立ち、悪天候でも歩行を可能にする。 しかし、トレッドミルにも限界はある。 効果を高めるには、トレッドミルと屋外での歩行を組み合わせて行うことが大事。
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